フリースタイルリブレ2も、折帰り地点📍
ここからプチファスティングも組み入れて血糖値(グルコース値)の変化をみていきます。
ヨーグルトにプロテインパウダーやシナモンなどかけて頂きます😋
プロテインパウダーは、まあまあ上がりやすいなー。甘いし。
しびれる…身体が冷える？感じにも近いかな？
ギリギリを飛行✈️中
なんだろーね、、毛細血管の関係かな？
おやつ感覚で煎り黒大豆🫘
これ、固形物だから、ファスティングにならないのでは？
酵素代わりにプロテイン。
やはり、大豆は血糖値があがらない。
だんだん感覚がつかめてきた。
ブルーベリー🫐とイヌリン、試してみよう。
ブルーベリー単体では上がりにくいし、
イヌリン単体でも上がりにくいけど、
ブルーベリーにイヌリンをかけると、急上昇。
これ、1週間前にも、そんな感じだった。
組み合わせによって、急上昇するんだね。
ごはんにお好み焼きのせてるような、炭水化物✖️炭水化物みたいな😆
なるほどねー
【10日目】
100前後で安定してますね。
ファスティング中にナッツ類🥜はokとはいえ、固形物だしなー。でもたんぱく質は枯渇させてはならない。
いつものソイヨーグルト
123スタート
123スタートです。
まぁまぁ安定してる♡